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水水有沒有時常感到肩頸的肌肉酸痛呢?有可能是因為壓力過大或是長期維持同樣的姿勢,快跟著小6來舒緩肌肉酸痛,減輕肩頸的壓力~
1.像動物爬行狀俯臥,雙手伸直撐地,雙膝跪地,頭朝下看向地面,背部挺直,放鬆雙肩,維持動作呼吸3~5次。
2.平躺在地上,四肢自然放於地上,向上抬起伸直的雙腳,慢慢將其往頭部靠過去,放在頭頂上方地面,額頭頂住雙腳。
3.雙手抵在腰間,頂住身體,慢慢將雙腳抬離頭部,維持動作呼吸3~5次後放鬆。
4.像動物爬行狀跪在地上,雙膝著地,雙手垂直撐地,雙手向前推,使上身向前壓。
5.彎曲肘部,將肚子往下壓使其靠近地面,伸直肘部,還原。重複3~5次。
6.右手從肩膀上向後繞,左手從下面經過向後繞,雙手互扣,維持動作呼吸3~5次後放鬆。換手重複。
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