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臀部在人體正中央,也是女性魅力的象徵,身材曲線完全取決於臀部大小和形狀,快跟著小6一起來讓臀部變成蘋果型的緊實美臀吧!
1.挺直背部站定,以右腳站穩,將左腳抬起後膝蓋彎曲90度,將左腳腳背貼緊右腳膝蓋後方固定。
2.腳背貼緊,並將彎曲的膝蓋轉向左側,盡量拉開左腳和右腳的膝蓋間距。動作維持3秒後,換腳重複。
3.雙手合掌後站直,抬起左腳,並將左腳腳背貼在右腳膝蓋上。
4.站立的右腳屈膝後,該動作維持3秒,換腳重複。
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