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想要胸部UPUP最天然的方法有:擴胸運動、游泳、俯臥撐...等,今天小6要介紹比較簡單的擴胸運動,讓水水的胸部線條更飽滿~
1.跪坐在地面上,臀部和大腿壓在小腿上,雙手自然放鬆,擱在大腿上。
2.雙手交叉相握,使雙臂在身後抬起,盡量舉向頭頂,讓上身向地面俯壓下去,使胸部碰觸到膝蓋。
3.雙臂移到胸前,兩個手掌合攏。
4.吸氣,兩掌用力緊壓,使胳膊肘水平展開,一邊吐氣一邊挺直上身,感到胸部被拉伸開的感覺。保持10後放鬆身體。
5.俯臥在地面上,彎曲膝蓋,使雙腳盡量貼到身體後部,雙臂朝後伸展,吸氣,抬起頭,以腹肌為支撐點,頭向後仰,拉動胸部抬升,雙手拉動腿部往腰靠攏。重複3次。
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