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每天早上水水只要花幾分鐘,在床上做做塑身操,可以讓一整天精神好,快跟著小6一起來吧!
1.上身慢慢前俯彎腰,頭部低下,腰背肌肉充分拉伸,雙腿夾著彎曲的雙臂,並向中央壓,維持20秒。
2.雙腿屈膝盤坐在床上,上身挺直,收緊腰腹,抬起頭,雙臂向後伸展並手指互相交叉,掌心向上,緩緩向上提拉雙臂,保持20秒。
3.上身向前俯下,彎下腰面朝床面,雙臂保持姿勢並進一步向上抬高並提拉。
4.盤坐在床上,小腿收攏在大腿前,腳掌互鄉壓著固定,上身挺直收腹,雙臂向前平舉,雙手反手互鄉交叉手指,掌心向前拉伸雙臂,代動肩胛骨與胸廓前拉,保持20秒。
5.上身挺直,挺胸收腹,右臂彎曲手肘,用手扶著左耳一側,並輕輕向右壓下,同時伸直左臂,手指扶著床,頸部與左臂得意拉伸。
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