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水水買回來的迷你裙不敢穿嗎?看到粗壯的大腿就很煩惱,其實只要跟著小6拉伸腿部,就能刺激大腿肌肉,讓肌肉軟化,讓妳可以穿上美美的迷你裙~

 

1.全身俯臥在床上,視線看前方,兩腿併攏屈膝,抬起小腿,令小腿與大腿成90度,雙臂自然放於兩側,大腿、腹部、胸部均與床緊貼。
2.施力抬起雙腿,肩胛骨後仰,令腰部以上的部為上仰起來,雙手扶著腳腕,輕輕拉伸大腿肌肉。
3.全身躺臥在床上,背以下的部位往上方抬起,雙腿伸展,骨盆盡量立起來,雙手扶著腰臀支撐身體,然後雙腿交替屈膝,做騎腳踏車動作。
4.進行數次後,放下臀部,另臀部、後腰落於床上,放下雙臂,但雙腿始終懸空,往斜前方繼續做騎車動作。

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    塑腿操 空中腳踏車 胸部 腹部
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    girlies365 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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