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享瘦真的很難嗎?看到小腹突出,心情就很鬱卒!其實每天只要花15分鐘,做高強度的間歇訓練,可以還水水平坦的小腹~~\
1.雙腳站立與肩同寬,手臂自然垂放身體兩側,身體向下深蹲,臀部與膝同高,重心放臀部,雙手手臂向前伸直,手掌向內。
2.重心放右腳並抬起左腳,左膝蓋與臀部同高,雙手向左右兩側伸直,手掌向外,上半身慢慢向左轉。換邊重複3次。
3.重心放左腳,左腳向下微蹲,左手臂彎曲向前伸,右手臂彎曲向後。
4.左腳向外擺,跳起來換右腳著地,雙手手臂張開向兩側伸展,右腳落地微蹲,右手手臂向前伸,停一拍。換邊做一次。
5.雙腳站立與肩同寬,向下微蹲,雙手手臂往臀部方向擺動。
6.快速跳起來,並在空中讓身體往右轉180度,雙手手臂向前擺維持平衡。落地時雙膝微蹲,換邊重複。
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