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水水想運動卻不知怎麼開始嗎??其實每天只要花上十分鐘,就可以促進血液循環,幫助身體恢復元氣,快跟著小6一起動起來吧~
1.雙腳併攏後,張開雙腳雙手,讓身體呈大字型,再抬起雙腳往頭部彎曲,身體柔軟可讓腳尖碰到地面後回正。
2.身體站立,右手放置腰際握拳,再向後環抱住後腰,之後放下。換邊重複。
3.身體站立,舉起左手讓身體及手向右側微彎,回正,再伸出右手讓身體與手左側彎曲。
4.身體俯趴在地面,抬起上半身,雙腳也往上抬起,讓身體呈一個U字型,讓頭與雙腳觸碰。
5.以踢鍵子的方式做腳部運動,兩腳交互進行。
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