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【365愛瘦身】水水想知道什麼運動可以塑腰嗎?其實毛巾操是個不錯的選擇喔!只要一條毛巾就可以練習,只要堅持就可練出小蠻腰~
1.盤腳坐在地板上,在胸前將毛巾向左右兩旁拉開。
2.一邊吐氣,慢慢將右手腕伸高到頭部正上方,保持此姿勢約10秒。
3.手持毛巾與地板成垂直狀,身體向旁邊輕輕地傾倒,一手按在地板上。保持此姿勢10秒。
4.兩腳站開約肩膀寬度,把毛巾靠著肩膀握住。
5.單膝向旁邊打開抬高,為了使抬高的膝蓋和手肘可以互相碰觸,輕輕將上半身往旁邊傾倒。
6.抬高的腿部和腳軸斜斜地往後交叉站好,上半身向腳軸方向輕輕傾倒。
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