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想要運動卻無法持之以恆嗎?總是覺得運動很累,懶得運動嗎?快來看小6跟大家分享的每天只要十分鐘,就可伸展全身筋骨喔~

1.身體平躺於地面,右腳跨在左腳,放置左腳踝旁,抬起上身向左腳彎曲,直到手扶在左膝蓋。換邊練習。
2.站立姿勢,身體微向右側彎曲後回正,伸出右手由後向上繞圈,往前按下。重複上述動作,換左側練習。
3.腰部挺直,左手壓在右手上放於腦後,大拇指放在枕骨下端。
4.身體站立,雙腳微向左側,上半身向右後扭轉,之後換邊練習。

 

 

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    健身操 10分鐘 伸展
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    girlies365 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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