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水水想要照顧身材和健康,不要小看每天零碎時間做運動的效果,今天小6跟大家分享6個黃金運動時間,要把握喔^^
1.飯後30分鐘後:小腸開始吸收養分,血糖濃度上升,此時讓身體活動,多做手腳體操較不會囤積體脂肪。
2.下午4~6點:是一天中最適合健身的時間,此時體溫達最高點,肌肉最有彈性,反應最快,運動燃脂最好,可做蹲抬動停的體操。
3.沖洗熱水澡時:適合一邊做拉筋伸展操,在溫度高的空間運動,能加強新陳代謝,有效軟化脂肪。
4.準備睡覺之前:以下腹丹田調息,搭配幾個大關節伸展操,有鬆筋助眠效果。
5.早起未下床時:早上不要馬上起床,大字平躺在床上,深緩呼吸,一邊伸展全身筋骨,能喚醒細胞活躍。
6.月經完後7天:身體代謝會變快,選擇高難度核心+手腳體操,有助排生理期水腫。
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