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看著日漸粗壯的大腿和臀部,久坐族的水水會不會欲哭無淚ㄚ?其實也可以透過簡易的動作來塑臀喔~

1.四肢著地跪伏。
2.抬起右腿,保持水平,同時抬頭。反覆做4次,換邊重複。
3.仰臥,兩膝彎曲,兩腳踩地,兩手握住腳踝。
4.吸氣,同時臀部、腰、背抬離地面,盡量抬高。自然呼吸,停留15~30秒,還原仰臥。

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    girlies365 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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