close
工作壓力常讓水水感到疲累不堪嗎?其實只要每天拉鬆僵硬的筋,就能擁有健康的身體喔~~
1.雙手往後揹,十指交扣雙手往下延伸,肩膀往下拉,停留約1分鐘,維持平順呼吸,低頭看肚臍、往左下方轉、往右下方轉,三個方向各停留1分鐘。
2.將雙手反掌放於桌上,伸展手腕前側肌肉,停留3分鐘。
3.吸氣,雙手從側邊拉高到耳朵旁,吐氣、踮腳,十指互扣反掌往天空推,吸氣停留,吐氣踩回地板,上下重複5次。
4.面對牆壁,左手伸直貼在牆上,右手扶在牆上或放在背後,身體往右後方轉,轉到有感覺到拉到肩膀的位置,停留3分鐘。
5.站姿,雙腳打開,雙手貼牆舉高與肩膀同寬,手扶在牆上,身體在兩手中間往下放鬆,伸展肩膀,停留3分鐘。
文章標籤
全站熱搜
留言列表
