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有報導現代人每天坐著的時間平均是9.3小時,比平均7.7小時睡眠時間更長?!長期久坐不動,容易影響健康,將腿上抬伸直,能改善腿部水腫、訓練背部肌肉還能改善駝背喔~快站起來運動吧^^

 

1.坐於椅子前緣,身體延伸拉長,收下巴,眼睛直視前方。
2.左腳屈膝彎起,肚子貼向大腿,雙手抓住左腳板。整個過程中雙手都不可放掉喔!
3.保持身體延伸,雙手不放掉,將左腳慢慢伸直,感覺腿後側緊繃,停留5個呼吸。
4.左腳放下後,換右腳重複動作,停留5個呼吸。

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    水腫 睡眠時間 改善水腫 呼吸
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    girlies365 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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