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上班族因為經常固定同樣的姿勢,四肢末稍容意氣血循環不良,所以每坐一小時,至少要起身走動一次,小6今天跟大家分享經絡瑜珈,可以改善頸部的僵硬!!
1.將頭往斜前方壓,可以伸展頸部。換邊重複。
2.點頭使下巴靠近胸口,雙手盡量往後擴開,每一個方向都可伸展。
3.扶牆,使身體與地面平行,腿和地面垂直,慢慢將背部放鬆下壓,可以緩解上背緊繃。
4.雙腳張開約1.5倍肩寬,身體放鬆向前彎曲,可讓氣血回流頭部,不再頭昏腦脹。
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