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不愛出門運動的水水,也可以在家輕鬆鍛鍊,提高體內的新陳代謝,快跟著小6一起來運動吧!!
1.背部伸展躺於床上,雙膝彎曲並稍稍分開,雙臂交叉抱於胸前,手扶在肩上。
2.手臂離開胸部稍微抬起,然後腰腹施力,邊呼氣邊向上仰起上半身,肩部與頭部離開床面,雙?注意要貼地。
3.仰躺在地上,左臂彎曲手掌托在後腦下,右臂伸直放於右側,左腿彎曲,右腳腳腕托於左膝上。
4.上身向右仰起,右手前臂支撐身體,手肘彎曲,左手手肘向右膝靠攏,腰部彎曲直到手肘與膝蓋碰觸。
5.右腿彎曲跪於地上,腳趾著地腰部伸直,上身向前方,左手撐地,右臂向前伸直,左腿向後伸直,讓左腿、上身、右臂成一直線,與地面平衡。
6.左腿和右臂收回,右手不要著地,手肘向後彎曲,再次向前後伸直。換右腿左臂向前後伸直,左右各做10~20次。
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