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水水不要以為只有大的運動量才能瘦身,其實日常生活中的微運動也可以達到效果,什麼是微運動呢?快來看看吧!!
1.看電視時坐在沙發上,雙腿輕輕夾住靠墊,兩腿向里推擠,用力持續10秒。10分鐘約可消耗35卡。
2.洗碗時在水槽前,將一條腿膝蓋彎曲向後抬起,就像用腳後跟拍打臀部一樣,接觸地面的腳也可以左右移動。10分鐘約可消耗48卡。
3.兩手提著購物袋,胳膊彎曲,從胸部前方慢慢向下移動。2分鐘約可消耗10.6卡。
4.在浴盆泡澡時,慢慢抬起雙腿,將手放到浴盆邊緣,腹部用力,使大腿和腹部儘量靠近,重複10次。2分鐘約可消耗10.6卡。
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