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夏日炎炎,水水們要穿上清涼衣服跟短褲了,但是大腿有贅肉,腰部凸出嗎??快來跟著小6一起做運動吧~~
1.單腳盤起,將右腿用力往後方伸展。
2.右手抓住右腿腳踝,慢慢往背部方向拉近。維持5秒後,換腿重複,左右各20次。
3.仰躺將雙腿向外折成W 字型。
4.肩膀貼住地板,提起腰部成弓狀。動作維持5秒,反複20次。
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