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夏天穿上熱褲短裙時,粗粗的大腿會讓水水的美麗大打折扣,快跟著小6一起變筷子腿吧!!
1.平躺於床上,雙腿屈膝抬高90度,維持30秒。
2.平躺在床上,在空中踩腳踏車100次。
3.用雙腳姆指頂著地板,以墊腳的姿勢維持30秒。
4.挺直站立,向後抬起一隻腳,膝蓋保持伸直,維持30秒後換腳。
5.平躺在床上,雙腿屈膝,雙手放在大腿內側。
6.將臀部抬高,身體呈斜板狀。
7.將一隻腳向上抬起停留10秒,然後換腿做
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