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今天小6要跟大家介紹普拉提運動,可以促進新陳代謝,可以幫助各位水水促進脂肪燃燒~~
1.盤坐在墊子上,吸氣,兩臂舉到胸前平屈,兩小臂上下重疊,脊椎向上延伸,頭部盡量往上頂,上身挺直。
2.呼氣,兩臂經過身前至斜下舉,腹部收緊,上身保持挺直,眼睛看著前方。
3.呼氣,兩臂慢慢向上至前平舉,肩部放鬆,手指向前延伸,掌心向下,胸廓向側邊擴張。
4.呼氣,右手保持不動,上身慢慢向右轉90度,同時左臂向側邊打開,腰部向腰椎方向收緊。
5.呼氣,還原至兩臂向前平舉,雙手掌心向下,手掌向前延伸,胸廓向側擴張。呼氣左手不動,上身慢慢向右轉90度,同時手臂向側邊打開,腹部向腰椎方向收緊。
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