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充足的睡眠是恢復體力、保持年輕最重要的過程,但是如果睡相不好,美容覺也會變成毀容覺!!快來看看你的睡相是哪一種??
1.X蜷成圈:時間久了會給背部和頭頸帶來壓力,造成習慣性駝背,睡眠呼吸也會受到影響。
2.X趴著睡:脊椎得不到床的固定支撐,可能會引發腰背痛、歪曲變形,皮膚和枕頭摩擦擠壓也會導致皮膚缺水或皺紋增加。
3.X雙手上舉:仰臥本身可以防止臉部和枕頭接觸擠壓產生的皺紋和痘痘,但雙手上舉會牽拉肩部肌肉,時間久了會壓迫肩部神經。
4.X側身睡:可減輕背部和頸部壓力,但會導致眼、鼻、唇部壓力過大,加重笑紋和魚尾紋,也會使胸部和臉部肌肉下垂。
5.O半側臥:是最佳睡姿,身體與床保持30°~40°的傾斜角,能讓全身血液迴圈,使身心放鬆,可減少面部擠壓。
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