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有些水水的工作需要長時間站立,一整天下來脊椎僵硬、腿部酸痛是一定的啦!!小6知道所以跟大家分享幾個拉筋的伸展動作,除了舒緩疲憊還有塑身作用呢!!
1.用毛巾套住足弓,輕輕的將腳拉靠近身體→拉拉腿筋,消除蘿蔔腿。
2.將膝蓋向外彎曲,再將腳往頭的方向拉到最盡力的位置→疏通腿部經絡,跟酸痛說拜拜。
3.抓住套著腳的毛巾,用雙手幫忙把雙腳向兩側劈開→躺著劈腿,疏解腿部疲勞。
4.雙手分別扶在雙腳的腳踝,臀部夾緊往上推到最高→緩解久站後的腰痠不適。
5.膝蓋併攏腳彎曲靠近身體,雙手交叉抓腳底,下巴盡量往膝蓋靠近→疏展背部壓力。
6.左膝往右邊地板靠近,左肩往左邊的地板靠近,再把身體延伸拉長→全身壓力通通解開。
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