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想要輕鬆擺脫鬆垮凸肚及水桶腰~快來看小6為大家準備的整骨塑身法~~
1.側臥並將膝蓋貼緊,右手往上伸展平放,使身體維持平衡,再將左手插腰。
2.雙腳膝蓋盡可能張開呈菱型,膝蓋張開的動作維持5秒左右,然後換另一邊重複。
3.雙腳張開與骨盆同寬後站定。
4.以右腳維持平衡,將左腳尖拉往側邊後舉起與腰部呈90度,以單腳舉起狀態維持1~3秒,然後換另一腳重複。
和小6一樣穿上 http://bit.ly/1fJLl7c
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