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也許有的水水不喜歡運動,也沒時間去健身房,那就跟著小6來試試史上最簡單、隨時隨地都可進行的運動吧!!


雲板塑身方法:俯臥,雙肘彎曲支撐地面,肩膀和肘關節垂直於地面,雙腳踩地身體離開地面,軀幹伸直,頭部、肩部、跨部和踝部都保持在同一平面,腹肌收緊,盆底肌收緊,脊椎延長,雙手合十,眼睛看地面,保持均勻呼吸。

★強塑S曲線→bit.ly/QCz4VZ

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    肘關節 俯臥 腹肌 塑身
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