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夏天又到了,如何才能甩掉泡芙腰上的贅肉呢??今天小6就要來跟大家分享如何甩掉泡芙腰~~
1.採仰臥姿,吸氣,手置於枕骨後方不交叉,肚臍內收靠近脊椎。
2.吐氣,將肩胛骨離開墊子,停留,雙腳併攏抬起。
3.吸氣再吐氣,右膝內收左肩胛骨抬起。左右互換,做10次。
4.臉朝上,下巴微收,雙手打開手心朝下,保持肩膀貼地,雙腳併攏。
5.吐氣,肚子內收,肚臍盡量靠近脊椎,將雙腳併攏抬起。
6.吸氣,腳倒向側邊不著地,並保持膝蓋、雙腿夾緊,吐氣回中間。左右做10次。
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