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很多水水對自己的小腹都不甚滿意,隨著年齡增加,代謝功能變慢,就算少吃還是無法讓小腹平坦,可以透過扭轉瑜珈讓腹部放鬆~~
1.坐在墊子上,雙腳屈膝合併,腳尖輕輕放地上,雙手放臀部後方,上半身儘量挺直並維持一直線,眼睛看前方,停留3~5個呼吸。
2.慢慢將腳掌離地,手不要抬起來,將雙腳小腿提高,雙手在慢慢鬆開置於小腿兩側,停留3~5個呼吸。
3.坐在墊子上,右腳往前伸直,左腳彎曲並靠於右膝內側,又手抱左膝,左手支撐在臀部後方,視線往前看,停留3~5個呼吸。
4.上半身挺直往左後方扭轉,視線注視後方,緩慢將左手朝向天空舉起,停留3~5個呼吸。換邊重複。
5.將兩手往上方伸直延伸,加強腹部扭轉的力量。
★平腹提臀小心機→http://bit.ly/1pDRSAI
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