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高腰短褲今年好流行喔~~但是下半身浮腫怎麼穿呢??快來看小6推薦的超簡單1分鐘塑身操~~


1.雙手插腰站立在瑜珈墊上,雙腳微打開與肩同寬,肩膀與臀部放鬆,腿部與腰部要挺直。
2.左腳向後退一大步,雙手移至胸前合十,保持腰部和大腿挺直。
3.呼氣,右腿彎曲,往後呈坐下來的姿勢,雙手舉過頭頂,並打開與肩同寬,保持10秒。換腳重複步驟1-3。
4.仰躺在瑜珈墊上,雙腳屈膝,微打開與肩同寬,整個腳掌著地,雙手手掌放向下放身前。
5.雙手扶臀,盡量將腿部與腰部抬起,抬小腿時要保持繃緊,腳尖向上挺直。
6.用力將下半身往頭部方向推,雙手移至腰部支撐身體,腳尖接觸地面,雙腳保持繃緊。
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    girlies365 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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