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又是星期一啦~~有很多是上班久坐、久站、駝背、長期姿勢不正確...等,或使得胸部附近肌肉緊繃淋巴循環不良,快跟著小6一起來做「開懷操」~~
1.雙臂舉直向上,並向兩側張開呈V字型,不需用力,頭部微向後仰,五指張開,兩手腕向手背方向儘量彎曲。
2.挺腰縮小腹,把氣吸滿,撐起胸廓並憋住5秒,再緩緩吐氣,同時雙臂往後放下。
3.繼續挺腰,雙臂打直自後方緩緩拉起,往內上方繞高過頭頂。
4.雙臂左右交叉,於胸前緩緩放下,自然呼吸,腿部姿勢不拘,肩胛骨要有拉開的感覺。
※貼心小提醒:可以每天早晚各做6次,不宜過多。
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