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天氣熱爆了!!穿上露肩的上衣是一定要的啦!!但是手臂的肉肉太多,怎麼辦呢?快跟著小6一起來運動吧!!
1.抬頭挺胸收腹,雙手合掌於胸前,手臂用力向外向內推壓手掌,堅持10秒。分3組,手掌分別放在胸前、臉部前方及腹部前方,每組5次。
2.抬頭挺胸收腹,兩手上下勾住放胸前,盡量張開胸部,兩手分別向相反方向用力拉,堅持20秒,重複3次。換手重複。
3.抬頭挺胸收腹,雙手握拳交叉於腹部前方,放在下方的拳頭向上用力,上方的拳頭向下用力,堅持20秒,重複3次。左右手位置交換重複。
4.抬頭挺胸收腹,兩腿打開與肩同寬,雙手握拳,手臂輕輕抬起,左腳向右上方邁出一步,兩手手臂向左側扭轉,左手手臂水平伸直,右手呈90度直角彎曲放在胸前。一步一步向前走,堅持3分鐘。
5.將兩手伸直貼在牆面上,兩腿打開與肩同寬,抬頭挺胸收腹,身以筆直站立,然後肘部彎曲,身體向牆面傾斜。堅持2秒,重複90次。
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