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水水在泡澡的同時也可以自己動手按摩,水溫大約在40度左右,如果水溫過高,消耗的熱量多,不但不會消除疲勞,反而會感到難受,水溫太低血管收縮,不易消除疲勞~~
1.手指併攏,拇指張開,從掌心開始微微彎曲,讓整個手掌呈C字形,按摩的時候利用指腹按在部位上,一邊輕擦一邊按壓,形成一個推按的動作。
2.如圖2所示,按摩肚臍周圍、兩側及下方共5個按壓點,按照①→⑤的順序刺激腹部,每按壓一個點的同時,雙膝往左右擺動10個來回,按摩1分鐘。
3.雙手手指併攏,微微彎曲,以C型手勢從肚臍右下方開始,如圖3所示,從①→⑧的順時針順序,以打圈的螺旋方式用指腹按壓整個腹部,重複3圈,按摩大概1分鐘。
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