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相信水水都想擁有女神的美腿吧!!除了運動平常的飲食也很重要,今天小6就跟大家介紹好瘦食材~~
1.牛肉:218kcal/100g,脂肪含量低,鐵質攝取主要來源。
2.玄米飯:354kcal/100g,能降低膽固醇,熱量低且纖維質豐富。
3.地瓜:128kcal/100g,含豐富食物纖維,能有效清除腸道並促進腸胃蠕動。
4.洋蔥:35kcal/100g,可降低膽固醇,能防止體內所攝取的養分轉變成脂肪。
5.馬鈴薯:55kca/100g,有飽足感,維生素C含量高,可消除疲勞。
6.堅果:維生素E具抗氧化作用,能保護肌膚。
7.黑豆:405kacl/100g,為高纖、高蛋白的食物,能有效去除體內老廢物質消水腫。
8.雞胸肉:109kcal/100g,為低脂高蛋白食材,脂肪量低。
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