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扁平的臀部不僅不性感,同時容易顯得下半身肥胖,一但臀部翹起來,連腿都會看起來變修長喔~~快跟著小6一起來提臀吧!!
1.雙手彎曲握拳托著下巴,抬起一條腿的膝蓋,腳掌向後。
2.以跳躍的方式向前方用腳尖點地,雙手同時打開,腳跟離地。
3.跨步向前扭動的同時,使用腰腹部力量帶動腿部,繼續將腿以跳躍方式帶回身側。
4.一腳著地,向後彎曲一腳的小腿。
5.抬起後向後踢。換腳重複步驟1~5。
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