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每天在家也可以讓臀部變美喔~~快跟著小6一起來打造妳的蜜桃臀~~
1.平躺在地上,膝蓋彎曲腳掌觸地,向上挺起臀部到最大極限。回到原地,重複3組20次。
2.側臥在地板上,用手肘支撐上身,右腿彎曲,左腿向上伸直與身體呈90度角,抬起放下20次,換腳重複。
3.側臥在地板上,膝蓋和上身成90度角,抬起左腿再放下,左右腿重複2組30次。
4.跪在地上用手肘和膝蓋支撐身體,背部挺直,向後上方抬起左腳,收回。左右腿重複2組20次。
5.坐在地板上,兩腿併攏伸直,兩手置於臀部後側,吸氣時抬起身體成一直線,慢慢回到坐姿,呼氣。重複2組20次。
6.側臥在地板上,左手支撐頭部,右手放在胸前地板上,左腿膝蓋彎曲,右腿伸直腳尖繃直,向上抬起再放下。左右腳重複3組20次。
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