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各位水水,連假的第一天跟著小6一起打造蘋果般的小翹臀吧!!收合骨盆,可以讓臀部緊實又有彈性!!
1.雙腿張開與肩同寬後站定,雙手往前伸直,視線朝正前方。
2.腰桿挺直,屈膝呈90度,維持3秒後再慢慢起身。
3.趴在地上,雙腳腳掌互相貼合,並將雙腳彎曲成菱形,就好像是青蛙腿。
4.雙手手掌平貼在地板上,並使力將身體撐起,視線往上看,該動作維持約5秒後,再回到原來動作。
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